Az egészséges életmód népszerűségének növekedésével egyre többen keresnek fel olyan szakértőket, akik segíthetnek eligazodni a táplálkozás, mozgás, stresszkezelés és általában az életmód optimalizálása terén. Itt lép be a képbe a health coach: egy olyan szakember, aki átfogó támogatást nyújt az egészségtudatos életvitel kialakításában és hosszútávon való fenntartásában.
Miért tartom fontosnak a holisztikus szemléletet?
Biztos érezted már, hogy ha jól eszel, több energiád van és jobban alszol. Hatékonyabb vagy a munkádban, és mozogni is több kedved van. De az is előfordul, hogy húzós nap végén már nem biztos, hogy jók az ételválasztásaid, és az adagok sem biztos, hogy akkorák, amekkorára szükséged van – arról nem is beszélve, mennyi tudatosságra van szükség ilyenkor, hogy felvegyük az edzéscuccot és nekiálljunk mozogni.
Hányszor éreztük már, hogy rosszul ébredtünk, ami az egész napra rányomta a bélyegét? Ezek a példák is igazolják, hogy testi-lelki jóllétünk nem intézhető el egy „tökéletes” diétával, a legújabb fogyókúrás módszerrel, egy profi edzéstervvel, netán egy éppen divatba jött étrendkiegészítővel. Akkor tudunk hathatós és hosszú távon fenntartható változást elérni az életünkben, ha holisztikus szemlélettel, a négy pillér valamennyi területére kiterjedően vesszük szemügyre az életünket.
Kinek és hogyan tudok segíteni?
Holisztikus egészség coachként azoknak tudok segítséget nyújtani, akik változtatni szeretnének életmódjukon, de nem tudják, hogyan kezdjenek hozzá. Például, ha valaki:
– táplálkozási szokásaival küzd (pl. étkezési – és/vagy egészségügyi problémák miatt);
– krónikus stresszt él át (az állandó stressz kihatással van az alvásra, az általános életminsőgére és hosszútávon súlyos egészségügyi problémákat is okozhat);
– életmódjával kapcsolatban keres iránymutatást (pl. akik nem találják az egyensúlyt a munka és a pihenés között);
– megkoptak a társas kapcsolatai;
– mozgásra van szüksége, de nem tudja, hogyan kezdje el (pl: sokan küzdenek azzal, hogy beépítsék a rendszeres testmozgást a mindennapjaikba).
A folyamat nálam
Egy health coaching folyamat általában minimum 6-8 alkalmas üléssorozatot jelent, melynek során az ügyféllel közösen határozzuk meg a célokat és dolgozzuk ki az oda vezető utat.
Az első lépés mindig egy alapos felmérés, amelyben megismerem az ügyfél életmódját, étkezési szokásait, alvási mintázatát és stressz-szintjét. Ez magában foglalhat például egy vagy több sokoldalas kérdőívet, alvásnaplót és étkezési naplót, szükség esetén laborvizsgálatokat.
Az együttműködés során komplexen szemléljük a problémákat, és segítek megtalálni, hogy melyik területen hogyan érdemes beavatkozni, változtatni. Kérdésekkel, visszajelzésekkel, írásos segédletekkel, útmutatókkal támogatom a hozzám forduló ügyfelet, ha szükséges számonkérek, ha kell, változtatok az akciótervek végrehajtásában. A folyamatos fókuszt házi feladatok segítségével tartjuk fent.
Nem minden változás egyszerre történik, a cél a fokozatos, fenntartható fejlődés. Figyelek arra, hogy a kliens számára hol a legkönnyebb elindulni, és hogyan érhet el olyan apró sikereket, melyek motivációt adnak a további változtatásokhoz.
A coaching hatása: tudatosság és hosszú távú fenntarthatóság
Az egyik legfontosabb célom az ülések során a tudatosság növelése. Az étkezési napló vezetése, az alvási szokások figyelemmel kísérése, az érzelmi- és hálanapló mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy jobban megértsük saját testünk és elménk szükségleteit. A folyamat során megtanítalak arra, hogy a tudatos döntéshozatal természetessé váljon, és hogy az új szokások valóban beépüljenek a mindennapokba.
A health coaching lényege, hogy személyre szabott, fenntartható, hosszú távú megoldásokat kínáljon. Nem a drasztikus változtatásokra helyezzük a hangsúlyt, hanem arra, hogy az egyén fokozatosan, a saját tempójában, a saját lehetőségeihez mérten alakítsa át az életmódját. A siker titka a kis lépésekben rejlik, melyek összességében hosszú távon mégis jelentős változást eredményezhetnek.
A health coaching rendkívül hatékony eszköz lehet mindazok számára, akik szeretnék javítani életminőségüket, és ehhez keresnek támogatást.
Fontos, hogy mindig pozitív szemléletet közvetítek ügyfeleim számára, mellyel ők bizonyítottan sokkal egészségesebbé válhatnak, valamint hosszabb élettartamra számíthatnak. Az optimista szemléletű emberek ugyanis előnyben részesítik az egészséges életmódot, odafigyelnek a helyes táplálkozásra és szívesen sportolnak is. Ez pedig garanciát jelent a hosszú távú kiegyensúlyozott és aktív életre.
Fontos, tisztában lenni azzal,…
… hogy nem vagyok orvos, sem edző. Nem diagnosztizálok betegséget, nem írok edzéstervet. Ha valaki olyan egészségügyi problémákkal küzd, mint például a cukorbetegség vagy valamilyen szívbetegség, akkor az orvos által előírt diéta és kezelés betartása elengedhetetlen. Én abban tudok segíteni, hogy ezeket az orvosi előírásokat hogyan lehet beépíteni a mindennapi életbe, hogyan lehet őket fenntartható szokásokká alakítani és javaslatokat teszek komplementer megoldásokra.
Amennyiben úgy érzed, hogy neked is szükséged lenne egy holisztikus egészség coach-ra, keress meg bátran, és egyeztetünk egy időpontot!